花粉症の対策: 2007年12月アーカイブ

花粉症に効くとされる食べ物はいくつかありますが、ここではその中の一つ、玉ねぎの効果を紹介します。
花粉症はアレルギー症の一つで、人間の体の中にある免疫系という仕組みが働くことで起こります。免疫系というのは本来、人間の体の中に入ろうとする異物を排除しようとする仕組みです。つまり、身体の防衛隊ということです。しかし、免疫系は、時に過剰に反応することがあり、それが、花粉症の症状である止まらないくしゃみや涙、鼻水といった症状として出てきます。
さて、そうした花粉症の症状を抑えるためには、二つの方法があります。一つは、免疫系が働かないように、刺激を避けること。つまり、花粉を吸い込まないことです。もう一つは、免疫系が過剰反応しないように、免疫力を上げることで、ちょっとくらいの花粉では過剰反応しないようになることです。これは、耐性をつけるということですね。玉ねぎは、この後者の免疫力をつけるという点で効果を発揮します。花粉症の原因である花粉の通り道になる肺と気道をきれいにしてくれます。また、花粉症で起こる喉や鼻の炎症を抑制し、鎮静作用によって痛みを和らげてくれます。花粉症で苦しんでいるのであれば、ぜひ、日々の食事に玉ねぎを使ってみましょう。

花粉症の人は和食をメインした食生活をすると良いと言われています。花粉症のようなアレルギー症状の多くは、食生活に大きな影響を受けます。それは、身体を構成しているたんぱく質の中身によって、免疫力に差が出るためです。つまり、食生活によって免疫力が強くなったり弱くなったりするということです。
花粉症は、花粉という異物を排除しようとする免疫系の過剰反応です。免疫力が弱く抗体をたくさん作らなければいけなくなるために、花粉に対して過剰に抗体が作られ、涙やくしゃみ、鼻水や咳といった症状がひどくなります。
花粉症のようなアレルギー症を持つ人は、肉類や脂を多く摂らない方が良いと言われています。肉類や脂には花粉症を悪化させるたんぱく質が含まれているため、たくさん食べると良くないという結果が出ています。
一方で、花粉症の人は魚や野菜を中心とした和食をメインにした食生活を送ることで、肉類の摂取を控え、脂分を摂りすぎないようにすることで、体質を改善することができると考えられています。これが、花粉症の人は和食をメインにした食生活をすると良い、という理由です。
もちろん、花粉症を治すために好きな物を我慢するだけではなく、バランスの良い食生活を送ることが、ストレスによる免疫力低下を避け、かつ体質改善につながる王道です。

花粉症の人の必需品と言えば、空気清浄機ですね。空気清浄機があれば、花粉症の原因になる花粉を撃退できると思っている人が多いようです。しかし、実際に花粉症対策に空気清浄機を使うには、正しい知識が必要です。ここでは、花粉症対策に役立つ、空気清浄機の正しい使い方、選び方を見ていきましょう。
花粉症対策に空気清浄機を買う理由は、部屋の中にある花粉を除去するためです。そこで大事なのが、購入した、あるいは購入しようとしている空気清浄機が花粉症予防に役立つ性能かどうかを判定することです。つまり、花粉を取り除けるのか?ということです。空気清浄機にはフィルタが付いています。このフィルタの網の目よりも小さい物は通過してしまうので除去できません。杉花粉の大きさは25マイクロメートル(0.025ミリ)です。また、ハウスダストとして知られているダニの死骸はその5分の1で5マイクロメートルです。花粉症対策だけでなく、ハウスダストなどのアレルギー性鼻炎の原因も除去できるので、空気清浄機を選ぶ際にはフィルタサイズが5マイクロメートル以下のものを探しましょう。
また、花粉症予防に空気清浄機を使う際には、部屋の空気が循環して清浄機を通過するようにしないと、花粉を除去してくれないという点に注意が必要です。ただスイッチを入れるだけだと、部屋の中の一部の空気しかきれいにしてくれないので、できればファンの付いたものが良いでしょう。

花粉症の原因である花粉は、どこからともなく家の中に入ってきます。花粉症の時期に家の中で快適に過ごすためには、こまめな掃除が重要になってきます。ここでは、花粉症の原因である花粉の特徴を押さえた掃除方法をご紹介します。
花粉症の症状は、花粉を直接吸い込むことで引き起こされます。つまり、花粉を吸い込むことさえなければ、花粉症にはならないということです。そこで、家の掃除をする場合には、できる限り花粉を除去するような方法が望ましいですよね。
天気予報の花粉症注意報などを見ていると分かるように、花粉は水に濡れると飛ばなくなります。そこで、床の掃除にはできれば濡れ雑巾を使うことをおススメします。掃除をしている時に花粉が舞いあがることも抑えられますし、しっかりと花粉を拭き取ることができるので、安心できます。
また、花粉はホコリやペットの毛などと絡まり合い、部屋の隅などに溜まります。小さな粒子なのでちょっとした風に流され、空気が溜まりやすい部屋の隅に集まります。その他には、静電気を出している物、たとえばテレビなどにも引き寄せられるようです。
花粉症予防の掃除には、こうした花粉の特徴を押さえておくと、効果的な掃除ができて便利ですね。

花粉症の人はヨーグルトを食べると良いと言われています。花粉症に効く、という食べ物はいくつかありますが、ここでは、ヨーグルトの花粉症への効能を見ていきましょう。
まずは、なぜヨーグルトが花粉症に効果があるのかを知るための前提、花粉症の仕組みを説明します。花粉症はアレルギー症状の一つです。アレルギー症状は、人間の体の中にある免疫系という仕組みの働きによって引き起こされます。免疫系というのは、人間の体の中に入ろうとする異物を排除するために備わっているもので、通常、ウイルスや細菌、寄生虫などを撃退することを目的として活動しています。アレルギー症状というのは、この免疫系がある特定の物質に対して過剰に反応することで起こります。花粉症でいえば、特定の花粉を吸い込むことで、過剰反応が起こるということです。
ヨーグルトは、こうしたアレルギー症状を起こす免疫系をはじめとする体内の環境を整える作用があると言われています。たとえば、身体の中で最も細菌がたくさんいると言われる腸に、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が到達することで、余計な細菌をやっつけてくれるという研究結果が出ています。
花粉症にヨーグルトが効果があると言われるのは、つまり、ヨーグルトによって体内の環境が整うことで、花粉症に過剰反応しないようになるためだということです。

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